Портал города Капшагай (Капчагай)

Все о городе Капчагай, новости, погода, объявления, история города, фото, видео

10 самых полезных продуктов для развития детей

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Как вы знаете, растущий детский организм нуждается в полноценном и сбалансированном рационе. Детский мозг тоже растет и развивается, а недостаток полезных микроэлементов, может повлиять на успех ребенка в школе.

Мы предлагаем вам десять продуктов, которые должны быть частью детского питания, поскольку влияют на функции мозга:

1. Морская рыба: Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, использование которых, увеличивает когнитивные функции мозга. Детям можно приготовить жаренную или тушоную рыбу с овощами, которая будет не только вкусная, но и полезная.

2. Яйца: Желток содержит холин - элемент, который способен улучшать память. На обед ребенку можно предложить вареные или жареные яйца, омлет между двумя ломтиками хлеба из цельной муки.

3. Арахис: Арахис богат витамином Е, антиоксидант, защищающий нервные мембраны мозга. Арахис можно добавлять в салат, а масло очень вкусно в сочетании с хлебом.

4. Цельные зерна: Для нормального функционирования, мозг нуждается в определенном количестве глюкозы. Цельные зерна содержат глюкозу и волокна, регулирующие количество глюкозы в крови.

5. Овсянка: Это лучший завтрак, так как содержит витамины Е, В, калий и цинк. Овсяные хлопья могут быть добавлены к пирожные, мафини, блины или можно просто замочить в несладком йогурте или молоке.

6. Мелкие красные ягоды: Все красные ягоды, содержат антиоксиданты, которые предотвращают образование раковых опухолей. Кроме того, земляника и черника улучшают память, а семена малины, клубники и еживики, богаты омега-3 жирными кислотами. Свежие фрукты можно добавлять в салаты и мюсли, или же обедать ими просто так.

7. Бобовые: Фасоль, горох - очень полезны, так как содержат белки, сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Бобовите можно потреблять с любым томатным соусом или в качестве гарнира.

8. Овощи: Помидоры, тыква, морковь, шпинат, перец, кукуруза - овощи с ярким насыщенным цветом, с высоким содержанием антиоксидантов, которые способны восстанавливать поврежденные клетки. Детям следует давать салаты из свежих овощей или сделать домашний соус для пасты с множеством овощных ингредиентов.

9. Свежое и кислое молоко: Молочные продукты богаты белком и витаминами группы В, которые являются важным компонентом для роста мозговой ткани, образования медиаторов и ферментов. Чтобы завтрак ребенка был полноценным, включайте в него натуральный несладкий йогурт, заправляйте сметаной с низким содержанием жира салаты, давайте пить молоко.

10. Постная говядина: Постное мясо - источник железа и цинка, которые улучшают когнитивные функции мозга. Используйте его вместе с продуктами, богатыми витамином С (перец, лимоны), чтобы улучшить усвоение железа в организме.

 


Авиабилеты купить онлайн в любой аэропорт мира. Благодаря широкой партнерской сети самые низкие цены. Свыше 250 авиаперевозчиков. Самые лучшие предложения.

Комментарии  

Ernestpom
0 #1 Ernestpom 08.03.2018 16:35
buy female viagra pills viagra generic how to buy viagra in usa without prescription viagra generic
Цитировать | Сообщить модератору

 

Поделитесь ссылкой